Как Убрать Живот и Жир на Бедрах?

  Автор:
  320

Формирование жировой прослойки в нашем организме происходит, когда мы еще находимся в утробе матери. От питания нашей мамы во время беременности зависит и наш вес при рождении, и общее телосложение.

Некоторые малыши изначально рождаются с избытком веса, который благодаря гиперзаботе родственников с раннего детства быстро приумножается и перерастает в приличную проблему в зрелом возрасте.

К сожалению, наесть бока и животик гораздо проще и быстрее, чем потом от них избавиться. Ведь есть пирожные, конфеты и тортики многих из нас заставлять не приходится, а вот пойти в тренажерный зал или начать бегать по утрам – это тренировка для нашей силы воли.

Поэтому если перед вами уже стоит задача, как убрать живот и жир с других частей фигуры, то пора всерьез задуматься о причинах и следствии переизбытка жира в организме…

ДЛЯ ЧЕГО НАМ НУЖНА ЖИРОВАЯ ПРОСЛОЙКА, И СКОЛЬКО ЕЕ ДОЛЖНО БЫТЬ?

В теле человека есть всего два типа жира: внутренний (висцеральный), который располагается вокруг всех внутренних органов, и внешний, расположенный под кожей.
Внутренний жир не заметен, в отличие от внешнего, который, собственно, и портит всю фигуру.

В разумных количествах внутренний жир жизненно необходим нашему организму. Он защищает органы от ударов и сотрясения, служит энергетическим запасом на случай дефицита пищи, согревает органы и тело в целом в холодное время года. В норме у стройного человека среднего роста должно быть около 3 кг внутреннего жира.

Но если показатели человека гораздо превышают данную цифру, то он сразу же попадает в группу риска. Что случается, когда висцерального жира сильно много? Все довольно печально: резко увеличивается риск развития инфаркта, инсульта, гормонального дисбаланса и сахарного диабета 2-го типа, нарушается лимфо- и кровоток в организме, что приводит к систематической интоксикации, хроническим воспалительным процессам и даже онкологии.

Люди, страдающие ожирением, чаще являются клиентами кардиологов и эндокринологов. Иммунная система у таких людей ослаблена, болезни протекают дольше и тяжелее, да и самих заболеваний, как правило, целый список.

КАК ПОСЧИТАТЬ ВНУТРЕННИЙ ЖИР В ОРГАНИЗМЕ?

Высчитать, сколько у вас внутреннего жира в организме можно с помощью лабораторных тестов или взвешивания на весах-анализаторах состава тела. Именно эти методы дают наиболее точный результат.

kak-ubrat-zhir-na-zhivote-i-bokax

Однако если у вас нет возможности пройти такие обследования, то можно узнать потенциальную угрозу переизбытка внутреннего жира с помощью простого теста:

1. Возьмите обычный сантиметр и измерьте окружность своей талии. В норме она не должна превышать 80 см (для нормального телосложения).

2. Высчитайте соотношение окружности талии в окружности бедер. Коэффициент нормы для женщин – 0,88, для мужчин – 0,95.

3. Если ваши значения оказались значительно больше, указанной нормы, то лучше быстрее обратиться к врачу или опытному диетологу. Специалист точно измерит количество висцерального жира в вашем организме и поможет сократить его в случае необходимости.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА?

Бороться с внутренним жиром нужно теми же способами, что и с внешним: с помощью правильного питания, здорового режима приема пищи (дробное питание 5 раз в день) и регулярных физических нагрузок.

висцеральный жир

Помните, что потеря веса всего на 10% автоматически приводит к утрате около 30% избыточного внутреннего жира.

Стоит также учитывать, что склонность к быстрому набору веса имеет генетическую предрасположенность. Гены влияют на нашу физиологию примерно на 70%, но остальные 30% зависят только от вас.

Поэтому, если в вашем роду было много родственников с избыточной массой тела, то и вам стоит обратить на этот вопрос более пристальное внимание. Гораздо проще проводить профилактику ожирения, недели потом долго и упорно бороться с лишним весом.

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ?

Если избыточный внутренний жир пагубно влияет на наш организм изнутри, подрывая здоровье, то внешний жир не скрывает своих намерений испортить нашу фигуру, открыто и бесцеремонно.

Чаще всего лишние килограммы обосновываются на животе, бедрах, ягодицах. Но брюшной (абдоминальный) жир самый вредный из всех. От него тяжелее всего избавиться и именно он вовлекается в физиологические процессы, вызывая метаболический синдром.

При избытке абдоминального жира в кровоток выбрасываются элементы жирных кислот, атакующие печень. Печень начинает защищаться и вовлекает в этот процесс всю эндокринную систему. В итоге в организме образуется переизбыток инсулина, повышается давление и холестерин. Выдерживать такую атаку организм долго не может, что приводит к ряду хронических заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной и гормональной систем.

Отсюда вывод: с брюшным жиром нужно бороться и как можно серьезней! На помощь вам придут знакомые способы – правильное питание и спорт.

Как правильно убрать лишний жир, мы подробно разбираем на нашем курсе  ”Трансформация Тела”.

Записаться на обучение можно  здесь

Кроме того, помните, что главным другом абдоминального жира является гормон кортизол. Именно он помогает брюшному жиру быстрее накапливаться и откладываться под кожей в районе живота.

Кортизол – это гормон стресса. Стало быть, надо меньше нервничать, чтобы не дать шанса брюшному жиру накапливаться быстрее, чем вы от него избавляетесь.

Гормональный дисбаланс также очень влияет на накопление абдоминального жира. У женщин после 50 лет резко возрастает риск чрезмерного накопления брюшного жира. А все потому, что именно к этому возрасту изменяется гормональный фон в женском организме.

Поэтому очень важно следить за состоянием своей гормональной системы, регулярно проверять уровень гормонов в своем организме и при первом подозрении на гормональный дисбаланс вовремя проходить коррекцию.

Внимательно относитесь к своему весу, не позволяйте себе обрастать жиром и портить собственное здоровье. Вы сами решаете, каким будет ваше тело: стройным и подтянутым или жирным и обрюзгшим. Все зависит от ваших действий и привычек!

P.S. Дорогие друзья!

Приглашаю Вас на пошаговый курс коррекции веса и  здоровья.

3 месяца интенсивных занятий с тренером

4 ведущих специалиста в сфере нутрициологии

12 пошаговых занятий для достижения целей

более 1000 благодарных выпускников

Мы научим вас:

  • Питаться вкусно, разнообразно и полезно без диет и с пользой для здоровья
  • Усвоите навыки, как достичь своего оптимального веса без мучений
  • Как избавиться от депрессий, перепадов настроения и хронической усталости, вызванных неправильным образом жизни.

Вы сможете:

  • Узнать, что мы едим на самом деле и из чего состоит наша пища
  • Что управляет нашим аппетитом
  • Сколько калорий и какой состав продуктов вам нужен в день
  • О чем свидетельствует запор и понос
  • Чем грозит однообразный рацион питания

И многое другое …

Регистрируйтесь прямо сейчас на бесплатное занятие по ссылке 

Не упустите уникальную возможность похудеть правильно, эффективно и с пользой для здоровья!

Будьте стройными и красивыми!

С уважением,2014-10-19_154135

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Вы еще не подписаны на мою рассылку? Подпишитесь и Получите БЕСПЛАТНО 

Книгу " Потрясающий Секрет Похудения Для Тех,

Кто Уже Ни Во Что Не Верит!"

Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук