ТОП — 7 Самых Распространенных Признаков Нехватки Витаминов.

  Автор:
  341
Здравствуйте, уважаемые читатели.
Меня часто спрашивают: » Какие витамины и как долго нужно принимать? И нужно ли их вообще покупать? Может из пищи будет достаточно?»
Так вот мой ответ: 
«Только пища не может обеспечить достаточным количеством питательных веществ: витаминов и микроэлементов для профилактики дефицита их в организме. Витамины нужно принимать. Лучше принимать постоянно, но они должны быть НАТУРАЛЬНЫМИ!

Приведу пример одного  исследования. Журнал Международного общества спортивного питания проанализировали 70 рационов питания спортсменов . Каждый рацион был дефицитным, по крайней мере, по трем питательным веществам.

Некоторые рационы питания не имели  до пятнадцати питательных веществ!

Другое исследование показало, что люди, следуя одному из четырех популярных диетических планов питания (в том числе Аткинса, Южного пляжа и диета Dash) были также очень  дефицитные по 6 основных нутриентам:

  • Витамин В 7
  • Витамин D
  • Витамин Е
  • Хром
  • Йод
  • Молибден

Кроме того, Департамент сельского хозяйства говорит, что большинство людей испытывает дефицит по многим питательным веществам, и не встречает необходимого суточного количества веществ,таких, как витамин Е, фолиевая кислота, кальций и магний.

Так как же узнать, чего вам не хватает?

Во-первых, если Вы не едите много фруктов и овощей, особенно зелени, то вы, имеете недостатки по многим питательным веществам.

Есть также много различных симптомов, которые могут сказать, что Вам чего-то не хватает. Вот 7 из них:

1. Плохое Ночное Видение — «куриная слепота»

Витамин А, известный как ретинол, является самым важным для поощрения хорошего зрения и общего здоровья глаз. Он также помогает поддерживать здоровую кожу и мягкие ткани по всему телу.

vitamin-a

2. Трещины в углах рта

Это более вероятно для тех, кто придерживается вегетарианских диет. Потому что при таком питании  труднее получить достаточно цинка, железа и В12.

B 12

Fe

Zn

3. Болячки или обесцвечивание рта и языка

Водорастворимые витамины необходимы для здоровья полости рта и языка. К сожалению, организм не запасает их, поэтому мы должны постоянно пополнять запас.

4. Слабые, пятнистые или Ребристые ногти

Эти общие признаки дефицита цинка, важного микроэлемента необходимого для нормального функционирования иммунной системы. Цинк также играет важную роль в делении клеток и роста.

5. Плохая Свертываемость Крови

Необходим для нормального свертывания крови витамин К, он также играет важную роль в минерализации костной ткани и роста клеток. Недостаток витамина К может привести к синякам, частым кровотечениям из носа, ломкости костей.

vitamin K

6. Слабые мышцы и кости

В запущенных случаях это называется рахит (у детей) или остеомаляция (у взрослых), но она сводится к дефициту витамина D, важного питательного вещества для роста,  здоровья и поддержания структуры костной системы.

vitamin D

7. Частые судороги в нижней части ног 

Магний, кальций и калий поддерживают правильное развитие и рост мышц. Отсутствие этих важных питательных веществ может вызвать стойкий дискомфорт в ногах, икрах и задней части ноги.

produkty-bogatye-magniem

Ca

Надеюсь, что эти подсказки помогут Вам определить недостающие витамины в вашем организме.

Любите себя и пользуйтесь только ЛУЧШИМИ НАТУРАЛЬНЫМИ ВИТАМИНАМИ.

Мега Хел

Супер комплекс

ТНТ (Ежедневное сбалансированное питание)

С уважением, 2014-10-19_154135

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Вы еще не подписаны на мою рассылку? Подпишитесь и Получите БЕСПЛАТНО 

Книгу " Потрясающий Секрет Похудения Для Тех,

Кто Уже Ни Во Что Не Верит!"

Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук