Какие гормоны влияют на вес?

  Автор:
  452

Гормоны в твоем организме могут помочь тебе избавиться от лишних килограммов. А также могут стать причиной бешеного набора веса и безуспешного похудения. Главное, разобраться, какие гормоны отвечают за успешное похудение, а какие провоцируют прибавку в весе. И держать их под контролем!

Какие гомоны мешают похудеть?

  1. Кортизол

Вырабатывается, когда ты сильно переживаешь или испытываешь стресс. Этот гормон замедляет обмен веществ и способствует сохранению энергии (калорий). Важно: не допускать, чтобы кортизол поднимался.

Как держать кортизол под контролем?

Принимай витамин С, который сократит выработку кортизола на 30%. Включи в рацион цитрусовые, облепиху, запеченный картофель, киви.

А также замени кофе на чай, потому что кофеин поднимает уровень кортизола в крови.

И не забывай о фитнесе, но только в щадящем режиме. Учти: изнурительные тренировки также могут спровоцировать подъем кортизола.

От ежедневного стресса мы не можем избавиться, но мы может себя защитить.

Эти комплекс трав помогает с легкостью держать под контролем свои эмоции, выбирайте, что больше по душе Эйч Ви Пи, комплекс с валерианой или триптофан (аминокислота).

Эйч Ви Пи        5-гидрокситриптофан

  1. Эстрогены

Если уровень этих гормонов скачет, лишний вес растет со скоростью света. Как держать эстрогены под контролем?

Табу на растительные эстрогены, которых много в кофе, бобовых и пиве.

Увеличь количество клетчатки – съедай не менее 8 порций свежих фруктов и овощей в день.

Употребляй кефир и натуральный йогурт, которые помогут наладить работу кишечника и избавят от запоров.

Женщинам и мужчинам необходимо следить за уровнем своих гормонов в организме. Для этого мы разработали специальные женские и мужские программы ,которые поддерживают оптимальный и правильный уровень гормонов.

  1. Грелин 

Его называют гормоном голода. Если ты поклонница голодных диет, не удивляйся, что у тебя часто бывают срывы и тебе так и не удается похудеть.

Учти: высокий уровень грелина провоцирует дикий аппетит.

Как держать грелин в норме?

Ешь понемногу каждые 3 часа. Старайся употреблять полезную пищу, которая укрощает чувство голода и не оседает на талии и бедрах.

Например, рыба, гречка, кисломолочные продукты, блюда из овощей, отрубной хлеб и прочее.

Кроме того,  спи не менее 8 часов в сутки.

son

Учти: недосып на 1-2 часа поднимает уровень грелина в крови, посылая сигнал твоему мозгу, что нужно «добрать» лишних 900 калорий!

 

  1. Лептин

Гормон сытости. Но это вовсе не означает, что тебе постоянно нужно что-то жевать! После приема пищи именно лептин посылает сигнал твоему мозгу, что ты уже сыта. Если после обеда или ужина ты хочешь добавки, диетологи советуют подождать 20 минут – за это время сигнал о насыщении поступит в мозг.

Так ты сможешь уберечь себя от переедания. Ведь чаще всего добавки «требуют наши глаза», особенно если блюдо выглядит аппетитно, а не наполненный желудок!

что съесть чтобы похудеть

Как держать лептин в норме?

Есть больше продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, среди которых – рыба, орехи, семечки.

Кроме того, не экономить на сне. Из-за недостатка сна уровень лептина снижается и ты рискуешь употреблять больше калорий, чем расходовать. А это, как известно, самый короткий путь к лишнему весу.

 

  1. Инсулин

Этот гормон регулирует уровень сахара в крови. Страстной тягой к шоколаду или чему-то сладкому мы обязаны ему.

Как держать инсулин в норме?

Ешь больше белков и меньше углеводов. Кроме того, регулярно занимайся фитнесом. Ведь физические нагрузки эффективно снижают уровень сахара в крови, а также нормализируют выработку этого гормона.

питание и похудение

Если бы при каждом желании съесть кусок торта или шоколадный батончик, люди качали пресс, совершали пробежку или даже пешую прогулку, многие избежали бы ожирения.

Понравился урок? Поделитесь с Вашим друзьями этой информацией!

Остались вопросы? Есть что сказать: пишите всё в комментариях!

А я не прощаюсь надолго, до скорой встречи и пока!

С уважением, podpis

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Вы еще не подписаны на мою рассылку? Подпишитесь и Получите БЕСПЛАТНО 

Книгу " Потрясающий Секрет Похудения Для Тех,

Кто Уже Ни Во Что Не Верит!"

Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук